大綱
天天都在刷牙(?)怎麼還是被牙醫念說刷不乾淨?!
刷牙確實是有一些小技巧的，但都不難，只要肯用心、用對的方法，一天花個3-5分鐘，一定可以趕走牙菌斑，並在下次洗牙檢查時驚艷您的醫師!
雖然上述都在說「刷牙」，但要有一口乾淨的牙齒，需要完整的「潔牙」，也就是
牙線+牙刷，特定狀況需要牙間刷
牙線
手勢
1. 將牙線纏在雙手的中指上
2. 利用雙手的食指或拇指撐起一小段牙線(約1公分)，利用這段牙線清潔牙縫
很多人會覺得後牙不好用牙線，可以試著利用兩隻食指操作牙線伸入口腔內清潔(如下列第一張照片)。
步驟
1. 將牙線放入牙縫後，貼緊其中一個牙面，上下來回清潔牙面上的髒污(有點像擦玻璃的感覺)
2. 再貼緊同個縫的另一個牙面，一樣上下來回清潔。
3. 取出牙線後，將髒污的牙線用水沖乾淨
4. 找到下一個牙縫，重複步驟1-3
牙刷
請選擇軟毛、小頭的牙刷
柔軟的刷毛才不會傷害牙齒、牙齦；小頭的牙刷才比較好操作
再來使用貝氏刷牙法(影片來源為Dentsply Sirona Taiwan)
重點是三個面、斜斜刷、輕輕刷
另外，建立自己的刷牙順序也很重要(ex:由左到右、先上再下、先外側再內側)，才不會把某顆牙齒給遺漏掉。
如果是很熟悉貝氏刷牙法的朋友，可以直接跳到這裡
三個面
斜斜刷
不但要斜斜刷，還要稍微刷到一點牙肉，目的是為了讓刷毛能清潔到牙齦溝
輕輕刷
刷牙一定是以不痛為原則，偶爾會流血常是牙菌斑造成的牙齦發炎，應該要更加仔細、溫柔的潔牙，通常2-3天會好轉。如果還是一直刷牙流血的話，建議到牙科診所做進一步檢查。
牙刷的進階技巧
貝氏刷牙法算是基本動作，還有一些技巧可以讓潔牙更上一層樓
1.直刷
直刷最大的好處就是可以刷到橫刷刷不到的死角，尤其齒列較為擁擠的人
另外，貝氏刷牙法很強調牙肉附近的清潔，反而容易忽略掉牙齒的上端(切端)
2.「先」不要用牙膏
市面上多數牙膏有含氟，是牙齒的保健聖品，但對於刷牙還不熟練的人來說，
牙膏的涼感會給人「刷得很乾淨」的「錯覺」
因此我建議先用清水刷牙，
刷完後用舌頭感受一下哪裡還黏黏的怪怪的
黏黏怪怪的地方補刷完後，其實已經刷得很乾淨了。這時想用牙膏加強的話再做使用即可。
牙間刷/沖牙機
常見需要牙間刷或沖牙機的狀況有
1. 牙齦萎縮，三角縫較大
2. 牙橋之下
3. 戴傳統矯正器的患者
